如果你有膝关节问题，不管是最近发作还是慢性关节疾病，以下准则是你必须遵守的1、不要休息太久。
过久得休息是你得肌肉松弛，缺乏力量。
这样会使关节疼痛加重。
你需要找到一种对于膝关节比较安全得运动并且坚持下去，比如每天游泳20分钟。
如果搞不清楚什么运动合适，来咨询我。
2、要锻炼。
运动可以增强肌肉力量，增加膝关节的支撑力、强度和稳定性，帮助控制体重。
以下运动是我非常推荐的：步行、游泳、水中有氧运动和自行车，太极拳可以增强关节稳定性。
3、不要摔跤。
关节疼痛或者关节不稳定的患者更容易摔跤，摔倒时关节可能遭受更加严重的损伤。
为了避免摔跤，一定保持家里充足的照明，楼梯上一定安装扶手，不用非固定的地毯，不用浴缸洗澡等等。
4、要合理处理关节疼痛。
当关节发生损伤或者慢性疼痛急性发作时，一定记住以下四点：休息、冰敷、加压和抬高患肢。
，也就是“RICE”原则。
让膝关节休息，24小时内使用冰敷可以减轻水肿，护膝加压可以支撑保护关节，休息时抬高患肢。
5、不要轻视体重。
如果你超重了，一定要减肥，一点点的进步对关节都是至关重要的。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高(m)的平方。
举例：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75x1.75)=22.2成人的BMI数值：过轻：低于18.5正常：18.5-24.99过重：25-28肥胖：28-32非常肥胖, 高于32最理想的体重指数是24.99。
6、不要羞于使用助行器具。
拐杖，助行器可以分担你的关节压力，护膝可以帮助关节保持稳定。
7、可以考虑进行中医治疗。
中医的药物熏蒸，热疗，推拿以及针灸对慢性关节疾病都有一定好处。
当然你需要找到非常规范的医疗机构。
8、不要让你的鞋子让关节更难受。
使用有弹性的鞋垫可以减轻关节的冲击。
膝关节炎的患者可以使用专用的鞋垫。
9、巧妙控制温度。
损伤的48小时内可以用冰敷关节，低温可以控制水肿并减轻疼痛。
冰敷每次15-20分钟，每天3次。
72小时后改为热聊。
热毛巾敷关节每天3-4次，每次15-20分钟。
10、不要压迫你的关节。
高冲击力的运动会加剧关节的损伤，比如跑步、跳跃。
同样也要避免如冲撞、深蹲的运动，这些运动会带给关节巨大的压力。
登山、爬楼梯带给髌股关节很大的压力。
11、要听从专科医生的建议。
新发生的膝关节疼痛一定到专科医生处检查清楚疼痛原因，采取适当的保护治疗措施，不免进一步的损伤。