通常情况下适量的喝0糖0脂0卡饮料是不会发胖的，但长期过量喝也会有发胖的可能，甚至会出现其他不良反应。
毕竟0糖0脂0卡的饮料并非真的一点糖脂和热量都不含，只是含量较低，处于国家标准允许标示为0的程度。
虽然大部分的0糖0脂0卡的饮料的糖分、脂肪含量较传统甜味饮料少，但是里面含有非营养性甜味剂，如阿斯巴甜、糖精、三氯蔗糖等，这些甜味剂热量非常低，但甜味是蔗糖的近百倍。
甜味剂所带来的甜味会刺激大脑分泌多巴胺，多巴胺会促进食欲，产生饥饿感，从而使人吃大量的食物。
而且0糖0脂0卡的饮料中里面还有其他成分，这些成分大多都是酸性的，长期饮用会破坏牙齿表面的牙釉质，进而侵蚀牙齿，所以若长期饮用0糖0脂0卡的饮料不仅会发胖，还会使身体健康受到危害。
若想要保持健康的身体并且不发胖，建议在饮食上，培养良好饮食习惯，规律饮食，避免进食过多垃圾食品，少喝饮料
在生活上，正常作息，少熬夜，多锻炼，通过运动达到减重的目的。